Твой стиль

Бумеранг-КДМ - Твой стиль

Твой стиль – здоровье! И знаешь почему?
Чтобы стать успешным, надо быть здоровым!

Прошли те времена, когда нечёсаные, немытые, с землистым цветом кожи, изможденные с блуждающим взглядом люди были эталоном моды.

Сейчас модно быть здоровым!

Кто же определяет самых красивых и модных? Наверное, конкурс красоты.

Победительнице конкурса «Мисс Россия 2011» Наталье Кантемуровой, кроме короны королевы красоты полагается 100 тысяч долларов и грант на обучение в любом высшем учебном заведении в любой точке планеты. В обязанности победительницы конкурса в течение всего года будет входить участие в благотворительных, социальных и культурных проектах гуманитарной направленности, пропаганда здорового и успешного образа жизни, формирование здоровых нравственных и этических принципов у молодежи, позитивное отношение к жизни, стремление к получению образования.

ЗОЖ

Первым употребил словосочетание «здоровый образ жизни» академик Николай Михайлович Амосов; он сформировал основные принципы концепции здорового образа жизни — Режим Ограничений и Нагрузок, как образ жизни, обеспечивающий оптимальное здоровье. В 80-х годах этот термин подхватили европейцы, американцы (healthy life-style) и прочие народы.

Оказывается, если бы каждый из нас придерживался здорового образа жизни, мы жили бы не менее ста лет.

В разделе «Твой стиль» мы попытаемся вместе с тобой сделать первые шаги к долголетию.
Только, пожалуйста, без занудства и фанатизма - Мы этого не любим!

Итак: Хочешь жить ярко, активно, долго? Присоединяйся к здоровому жизненному стилю!

Как же сформировать здоровый жизненный стиль?

Формирование жизненного стиля происходит в сообществе и должно включать общественное мнение( одобрение и порицание), и поддержание экологической и прочей безопасности, но начинать надо с себя!

Что для этого надо?

  • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
  • окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
  • отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
  • питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
  • движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
  • гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
  • закаливание;
  • думать позитивно.

На последнем пункте поподробнее, так как он чаще всего нарушается!

На здоровье человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит от его личностных установок (от его самого):

  • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
  • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
  • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их, оптимизм;
  • социальное самочувствие: способность адекватно взаимодействовать с другими людьми.

12 советов, которые составляют основу здорового образа жизни:

  1. активный умственный труд;
  2. приятная работа;
  3. рациональное питание;
  4. питание в соответствии с возрастом;
  5. собственная точка зрения;
  6. любовь и нежность;
  7. умеренный секс; - сон при температуре 17-18 градусов, около 6 часов;
  8. постоянные физические нагрузки;
  9. периодическое употребление сладостей;
  10. эмоциональная разрядка; - распространять позитивную энергию.

В следующий раз мы поговорим об основах здорового режима дня.
Берегите себя и будьте здоровы!



Информация для волонтеров